珍珠妹就是我.......

我好像永遠在減肥。問題就在，自己減肥方法不對，而且看到一點成績就高興的亂吃，就又胖回來，甚至胖更多。結婚後整個幸福肥，臃腫到一個自己看了都討厭的程度。
我完全沒誇大，看這幾張今年七月的照片(我是短頭髮那個)：
  

雖然我今年一直讓自己比較 active，但是食量沒有改小，所以一直沒有瘦下來，頂多體力稍微好一點。然後九月底某個夜晚，我在FB看到一個 local ad，說有誠意要減20磅的人，才可以加入的 program。我當時就想，是時候了，就按了下去。回答了一些問題後，第二天就接到電話，請我星期六過去參加團體面試。
星期六一早，面試時回答了一張問卷，和教練談了談，量了體重，他說我 qualify，可以加入。這個 program 說是免費，但是還是要繳 $300 訂金，六個星期內減掉20磅就可以拿回來。我當時想，雖然 $300 不少，不過能拿回錢這事是一個很好的 motivation，所以當場就繳錢簽約了。
星期天又去開會，教練給我們很仔細的 meal plan，說每天一定要照著吃。我看了一下，覺得很不錯，不會挨餓。基本上就是蛋白質比較多，澱粉很少，蔬菜很多，還有 healthy fat。
運動課是每個星期一到星期五的清晨五點。第一個星期我每天早上聽到鬧鐘時，總會後悔那麼半秒，才為了那 $300 而起床。本來我都半夜十二點，甚至一點才睡，忽然要改成十點以前睡，四點起床，真的好困難。為了逼自己睡覺，我只好吃半顆過敏藥。大概到第三個禮拜，我才習慣早睡早起。其實晚上也有課，可是晚上塞車太嚴重，我趕不到啊。
每天訓練身體不同部位，然後 facility 沒有機器。他也不叫我們跑步。每天都是重量訓練 + 一些 cardio。我一開始拿最輕的 kettlebell，五磅。然後要往上丟20磅的球時都好想哭，重死了。真的每天一邊運動一邊在心理跟自己說三百塊，三百塊，不然我大概第一個禮拜就會放棄了。
隨著時間過去，人數越來越少。合約上面很清楚的說每天都要到，缺席次數太多，教練會請你別再來，也不會退費。聽說有些人是因為缺席太多，也有些人是自願放棄的。我開始跟自己說，I can't be a quitter.  不只錢拿不回來，我會看不起自己的啊!  
到第四個禮拜時，我在和教練一對一的進度會面時，問他說如果我成功掉20磅，我可以繼續來嗎？他說可以，只是我就無法拿退費了。我說沒關係，因為我看著磅秤上面的數字一直減少，我自己也精神越來越好，錢已經不是最重要的了。話講完我自己其實小小吃驚了一下。是嗎？我何時不在乎那 $300了？老實說，我也不知道耶。
六個禮拜內，我掉了 25 磅。而且是健康的減肥，我不只減了 25 磅，體脂肪也減少了大約 3%。那個星期六清晨的 weigh-in 之後，我就開車去 San Gabriel 的四海買飯糰了，哈哈~~ 好久沒大口吃澱粉喔!  教練說那個週末可以隨性吃，不過不要超過就是了。我星期天還跟朋友去吃龍蝦呢!  然後星期一就回到健康清淡飲食了。
上個禮拜六是 round 2 的六星期 weigh-in，我掉了 15 磅，又減了大約 3% 的體脂肪。從十月六日至今，我一共掉了 40磅，約 6% 的體脂肪。當然我還有更多的體重要減，但是我真的很高興自己沒有放棄，而且成功從 2XL 的衣服，減到 XL 的了。這幾個禮拜淘汰了一些太大太鬆的衣服，買了新衣。幾個禮拜前去朋友的婚禮時，穿新的衣服去，有些一陣子沒看到我的朋友，都說我瘦好多，並鼓勵我繼續加油。
 
有人說習慣是21天養成的，我覺得沒錯。我現在超過10點不上床就頭痛，而且說真的，上個禮拜六日大吃後，身體不是很舒服。昨天恢復清淡飲食後就舒服很多了。
這個星期沒有訓練課，教練要我們自己在家裡做輕運動，讓肌肉休息休息，然後一月五日再開始。我真期待啊!!  目標是在夏天時能穿著 bikini 在海邊秀出好身材，科科科~~~

讀著兩年前的減肥文﹐發現當時真的有寫就有效。當時瘦了不少﹐不過結婚後又整個胖回來﹐因為沒有運動又大吃。所以我又要來寫減肥紀錄了。

其實我很懶散又愛為自己找藉口﹐但是當我有個目標和動力時﹐我會放入百分之百的 effort﹐所以這次減肥只能成功不能失敗。原因包括了我想生小孩﹐太胖不容易受孕﹐還有七月 Thuy 的婚禮﹐我是 matron of honor﹐準備穿兩年前 Mika 結婚時﹐我的伴娘裝。現在胖到拉鏈根本拉不上﹐所以一定要減。目標是三個月內至少減二十五磅。這個我知道我絕對做得到的!  (握拳)

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看起來目前為止每天大概可以減掉 0.8 磅。當然是因為太胖了﹐一開始正常飲食﹐多餘的 fat 就一直掉。我其實知道自己的運動量不夠﹐雖然工作很忙﹐接下來每天大概都要加班到七八點﹐還是會想辦法維持一個星期去健身房 3-4 次。

 

3/14/10
體重﹕ XX4.2 (-1.0!!!!)
看起來這個星期減了將近 4 磅!  真的很高興~~ 離目標還有點距離﹐可是正在慢慢
縮短中。其實我本來有點擔心的﹐因為昨天吃得多了點﹐很擔心會回胖....
午餐﹕兩塊鬆餅 +  syrup (300)
點心﹕芝麻湯圓三顆 201
    cheese puffs 40 根 (130)
晚餐﹕豆腐煲 (150)
    煎年糕 (200)
    cutie tangerine (40)

好久不見的減肥日記再度出現。現在的目標是每個星期至少減兩磅!
去年回台灣前﹐狠狠的減了近十磅﹐後來有複胖一點﹐目前是回台灣前的體重 + 兩磅。

實在不能墮落下去﹐所以我又開始了當時的減肥方法。個人覺得有用﹐畢竟我當時在一個月內就減了不少﹐而且沒有餓到自己﹐所以就同樣方法啦!


3/7/10
體重﹕XX8.0  (-0.8)
午餐﹕冬粉湯 (350)
下午﹕旺旺仙背四片 (85)
    一顆蘋果 (53)
    一顆 cutie mandarin (40)
晚餐﹕自製水餃 (500)
飲料﹕優格一瓶 (120)
點心﹕無糖果凍 (20)
總共卡路裡﹕大約 1168
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3/6/10
體重﹕XX8.8  (-0.8)
早餐﹕蛋白配韓國超市買來的迷你肉片﹐一起煎 (178)
    優格飲料 (120)
    黑咖啡 (7)
    總共 305
點心﹕三顆草莓 (18)
    一個 mini crabcake (30)
    26 片 vegetable chips (160)
    總共 208
晚餐﹕自製豆腐煲 (今天用了整塊豆腐) (270)
    旺旺仙背四片 (85)
    優格飲料 (120)
宵夜﹕(大約十二點左右吃的﹐四點半才睡覺)
    自製酸辣湯 (280)
總共卡路裡﹕大約 1268
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3/5/10

10/21/09
體重﹕XX8.2
還好掉了一磅﹐不然我會很生氣



早餐﹕protein bar﹐黑咖啡
卡路里﹕157

沒有點心﹐因為忙著做老闆要的報告

午餐﹕一杯 protein soup (chicken flavor)
卡路里﹕70

點心﹕protein bar (還沒吃﹐可是先打算起來)
卡路里﹕150

晚餐﹕還沒吃﹐現在才下午一點多。

今天下班後一定要去健身房。前兩天沒去﹐因為有人感冒了讓我很擔心﹐連續兩天都一下班就跑回家照顧他。今天早上他說好很多了﹐所以我可以放心的在下班後去做自己想做的事。

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10/20/09
體重﹕XX9.2
DAMNIT!

老實說﹐我很生氣自己當中。

早餐﹕protein bar 一條﹐黑咖啡一杯
卡路里﹕157

點心﹕gummy bear & 杏仁
卡路里﹕75

午餐﹕媽媽的愛心午餐
卡路里﹕大約 300

晚餐﹕一包 yakisoba 配三小塊雞肉
卡路里﹕大約 300

今天大概吃進了832 的卡路里﹐沒有去健身房﹐明天一定要去了!

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10/19/09
體重﹕XX8.8

好吧﹐我承認﹐是因為我昨天亂亂吃﹐所以今天重了 .4 磅。早上站上磅秤時﹐我
還沒看到數字﹐心裡就有個底﹐知道一定不會降低。

Chinese take-out 久久來一次就好﹐平時真的不能亂吃啊~~~

早餐﹕string cheese & granola bar
卡路里﹕220

點心﹕string cheese & 5 杏仁
卡路里﹕115

午餐﹕Koo Koo Roo - chicken leg & thigh, 玉米﹐花椰菜
卡路里﹕437

點心﹕1/3 包 cheetos (baked) & 8 gummy bears
卡路里﹕153

半杯豆奶
卡路里﹕50

晚餐﹕亂吃一通﹐包括了越南春卷﹐一包yakisoba﹐半個 egg foo yong
卡路里﹕應該不少﹐至少500

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10/18/09  

體重﹕XX8.4

10/17/09 
體重﹕XX8.4


早上一大早就爬起來﹐趕在八點前把車子開去修車廠換油。很高興我又贏了其他客人﹐因為這間修車場做得很好﹐價錢也很合理﹐所以很受歡迎。他們又沒有每個星期六都開門﹐所以有開時﹐晚一點去他們就已經滿了。

Minh 感冒了﹐不是很高興自己在渡假前感冒。我跟他說﹐現在感冒﹐過幾天就沒事了﹐比在渡假時感冒還好﹐不是嗎﹖

早餐﹕
沒吃

午餐﹕honeynut cheerio with soy milk
卡路里﹕210

晚餐﹕Chinese take out
卡路里﹕不知道


所以今天不知道自己一共吃進了多少卡路里。

運動﹕睡前仰臥起坐
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10/16/09 
體重﹕XX9

昨天整天沒嗯嗯﹐肚子漲的很難受。

早餐﹕
黑咖啡一杯﹐string cheese 一條﹐granola bar 一條
卡路里:  227

點心﹕string cheese
卡路里﹕80

午餐﹕雞肉撈麵 & 酸辣湯
卡路里﹕不知道

晚餐﹕韓式豆腐煲 (自製)
卡路里﹕200


所以今天不知道自己一共吃進了多少卡路里。

運動﹕睡前仰臥起坐
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10/15/09 
體重﹕XX8.4

今天是延期報稅的最後一天﹐雖然沒有去年的忙碌﹐還是無避免的在最後一秒被拉去分析一個客人的 bank statement。最討厭的是﹐這些
e-mail 過來的 bank statement 完全沒有按照日期﹐而且是法文的。我只能先全部印出來﹐按照日期排清楚﹐然後跟 Google
求救。花了好些時間才大概知道這些 statements 在講什麼。問題是﹐我們收到的 statement 是不完整的﹐變成 Sean
和我花了好些時間才 figured out
what the heck it was all about.

然後 Steve 把他自己﹐他媽媽﹐和他姊姊的報稅單在今天才趕出來﹐請我拿去郵局幫他寄。本來打算五點時就去公司附近的郵局幫他寄的﹐可是那些
statements 偏偏在四點多時過來﹐結果我一直到八點半多才成功的離開公司。九點多到了郵局﹐很幸運的沒花太多時間就找到停車位。

還好這次只花了一個小時我就得到幫助﹐就回家了。不過今天真的蠻累的。

早餐﹕
黑咖啡一杯﹐string cheese 一條﹐granola bar 一條﹐蛋白一個﹐半杯西瓜
卡路里:  267

點心﹕五個杏仁﹐一條 string cheese
卡路里﹕115

午餐﹕一塊冷豆腐配蔥&醬油﹐一杯西瓜﹐一條 granola bar﹐幾根 baby carrots
(吃得我肚子好冷)
卡路里﹕356

點心﹕五個杏仁﹐一杯 honeynut cheerio (乾吃)
卡路里﹕145

晚餐﹕韓式豆腐煲 (自製)﹐四個杏仁﹐一杯西瓜
卡路里﹕274


所以今天一共吃進了 1,157  的卡路里。

運動﹕睡前仰臥起坐

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體重：XX0.6 (很高興掉了一整磅!!)
目標：明天拜託再掉半磅到一磅
 
 
早餐﹕
出門前﹕黑咖啡一杯﹐Minh 做的低卡麵包
卡路里:  260
點心 (十點)﹕string cheese 一條﹐三個杏仁
卡路里﹕81
點心 (十二點)﹕string cheese 一條﹐五個杏仁
卡路里﹕95
午餐﹕媽媽做的愛心減肥便當
卡路里﹕250
點心﹕一條 granola bar﹐一杯 soy vanilla milk
卡路里﹕240
加班時﹕一杯 frozen yogurt
卡路里﹕330
晚餐﹕自製韓式豆腐煲
卡路里﹕150
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所以今天一共吃進了 1,406  的卡路里。
運動﹕睡前仰臥起坐 & 舉重運動。
今天實在吃得太多﹐回家後應該直接睡覺去 (回家時已經十一點多了)﹐可是我又堅
持等 Minh 下班﹐肚子餓﹐就煮了豆腐煲。

體重：XX1.6 (0.4 磅﹖not too bad)

目標：明天拜託再掉半磅到一磅
 
早餐﹕

出門前﹕黑咖啡一杯﹐string cheese 一條﹐granola bar 一根

卡路里:  200



點心﹕string cheese 一條﹐五個杏仁

卡路里﹕95



午餐﹕Chicken Caesar salad。他們給了兩個 dressing﹐我只用了其中一個的一半。



卡路里﹕259



點心﹕無脂優格﹐三個杏仁

卡路里﹕201



加班時﹕七個杏仁

卡路里﹕49



開車回家時﹕三個杏仁 & 一條 granola bar

卡路里﹕161



晚餐﹕自製韓式豆腐煲

卡路里﹕150



點心﹕西瓜一杯

卡路里﹕46



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所以今天一共吃進了 1,161  的卡路里。



運動﹕睡前仰臥起坐 & 舉重運動。