看起來目前為止每天大概可以減掉 0.8 磅。當然是因為太胖了﹐一開始正常飲食﹐多餘的 fat 就一直掉。我其實知道自己的運動量不夠﹐雖然工作很忙﹐接下來每天大概都要加班到七八點﹐還是會想辦法維持一個星期去健身房 3-4 次。
3/14/10
體重﹕ XX4.2 (-1.0!!!!)
看起來這個星期減了將近 4 磅! 真的很高興~~ 離目標還有點距離﹐可是正在慢慢
縮短中。其實我本來有點擔心的﹐因為昨天吃得多了點﹐很擔心會回胖....
午餐﹕兩塊鬆餅 + syrup (300)
點心﹕芝麻湯圓三顆 201
cheese puffs 40 根 (130)
晚餐﹕豆腐煲 (150)
煎年糕 (200)
cutie tangerine (40)
總共卡路裡﹕1021
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3/13/10
體重﹕XX5.2 (-1.0!!!)
耶~~~ 比這個星期的目標還減更多。呼呼呼~~~ 真的好高興﹐繼續努力啦!!
我大約十一點才起來﹐所以沒有早餐。
午餐﹕Egg white omelette with meat patties & mushrooms (130)
cutie tangerine (40)
點心﹕無糖果凍 (10)
20 根 cheese puffs (65)
仙背 (42.5)
choco-pie (120)
晚餐﹕rice (300)
chicken thigh & leg (300)
veggie soup (50)
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3/12/10
體重﹕XX6.2 (-0.6)
早餐﹕兩小塊雞排 (100)
string cheese (80)
仙背 (42.5)
點心﹕五顆杏仁 (35)
無糖果凍 (10)
午餐﹕酸辣湯 (240)
芥蘭雞肉 (120)
點心﹕string cheese (80)
cutie tangerine (40)
1/2 雞排 (150)
晚餐﹕豆腐煲 (150)
cutie tangerine (40)
總共卡路裡﹕1087.5
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3/11/10 更新﹕
這幾天加班加很多﹐所以沒有馬上 update﹐可是還是有在控制食量。胃慢慢在縮小了﹐晚上妹妹買了 Koo Koo Roo
的雞肉﹐吃不完﹐我幫她吃了最後的 1/3﹐還有剩大約一半的番薯後就飽了。大約一小時後嘴饞吃了個 cutie
tangerine﹐就這樣﹐沒有想再吃。
今天吃進去的卡路裡大約一千﹐可是不會虛弱。當然如果有運動的話我會加吃一條 protein bar。回家後真的嘴饞的話大概會吃個無糖果凍。
體重﹕XX6.08
很高興有繼續下降。現在目標是每個星期掉兩棒﹐再 0.4 磅就可以達到這個星期的目標﹐希望可以達到﹐甚至超過!
早餐﹕string cheese 一條 (80)
旺旺仙背兩片 (42.5)
黑咖啡 - 兩包 (14)
點心﹕ 沒有﹐因為不餓
午餐﹕一杯湯﹐ 半份沙拉 (只用了一半的醬)﹐chips (大約550)
下午﹕無糖果凍 (10)
cutie tangerine (40)
晚餐﹕1/2 番薯 (90)
1/3 chicken breast / wing (115)
點心﹕cutie tangerine (40)
總共卡路裡﹕ 981.5
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3/10/10
體重 XX7.2
以後真的不參加 taco Tuesday 了啦~ 雖然很好吃﹐可是下場就是回增 0.2 磅!
早餐﹕蛋白配韓國超市買來的迷你肉片﹐一起煎 (178)
優格飲料 (150)
點心﹕1/5 chocolate twist (55.6)
一杯 vanilla soy latte (170)
兩個都是在 Coffee Bean & Tea 買的
午餐﹕愛心便當 (350)
蘋果 (53)
晚餐﹕wonton soup (約 200)
4 塊 orange chicken
幾口炒飯
其實我本來只想喝湯的﹐買了 orange chicken w/ fried rice 是要給 Minh 明天帶便當﹐因為今天知道加班會到很晚﹐回家絕對不會有精神煮東西。幾口炒飯 + 幾塊雞肉到底多少卡路裡我真的不知道。
總共卡路裡﹕又是不知道﹐希望沒有超過 1200
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3/9/10
體重﹕XX7.0
早餐﹕蛋白配韓國超市買來的迷你肉片﹐一起煎 (178)
優格飲料 (150)
點心﹕旺旺仙背兩片 (42.5)
一顆 cutie mandarin (40)
五顆杏仁 (35)
午餐﹕愛心便當 (350)
cheetos (我的弱點) (160)
巧克力 (誰來拿走我的錢包﹖) (136)
下午﹕幾口番茄湯 (80)
晚餐﹕3 蝦子 tacos﹐沒吃皮 (tortilla)
點心﹕無糖果凍 (10)
總共卡路裡﹕不知道﹐因為 shrimp taco 去了 tortilla 的卡路裡我找不到﹐只希望明天不會復胖。以後不參加 taco Tuesday 了啦!
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3/8/10
體重﹕忘了秤
早餐﹕protein drink +咖啡 (81)﹐protein bar (150)
點心﹕旺旺仙背兩片 (42.5)
2 cutie mandarin (80)
5 顆杏仁 (35)
午餐﹕愛心便當 (300)
下午﹕cheetos (不乖!!) 160
巧克力 (136)
晚餐﹕5 顆杏仁 (35)﹐
一杯葡萄口味 protein drink (70)
點心﹕無糖果凍 (10)
總共卡路裡﹕大約 1099.5
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