體重:XX2.2 (0.4 磅喔﹖好吧﹐至少有掉一點點)
目標:明天拜託再掉半磅到一磅

 

早餐﹕
出門前﹕水煮蛋的蛋白一個。開車時﹕黑咖啡一杯﹐string cheese 一條﹐granola
bar 一根
卡路里:  224

點心﹕string cheese 一條﹐五個杏仁
卡路里﹕95

午餐﹕Subway turkey sandwich with no dressing, used my fat-free ranch dip.
卡路里﹕360

點心﹕canteloupe
卡路里﹕120

下午﹕一個蛋白﹐五個杏仁
卡路里﹕42

晚上加班時﹕一個 granola bar
卡路里﹕140

晚餐﹕自製豆腐煲
半個豆腐﹐花椰菜﹐菠菜﹐兩個蛋白﹐五隻蝦子
卡路里﹕大約180

點心﹕西瓜一杯
卡路里﹕46

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所以今天一共吃進了 1,207  的卡路里。

稍微多了點﹐hmmm..... 明天不吃 subway 了。

運動﹕在家裡做仰臥起坐

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珍珠妹就是我.......

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